前天，一位東北哥哥在網(wǎng)上咨詢(xún)了我，說(shuō)他的腰椎間盤(pán)突出癥已經(jīng)20多年了。較近，他經(jīng)常發(fā)作，疼痛嚴重。當他去當地醫院時(shí)，醫生建議他掛單杠。他認為當地醫生在談?wù)撨@件事，并特別咨詢(xún)了我。在這里，我也會(huì )給你科普。

在日常生活中，有很多人患有腰椎間盤(pán)突出癥。由于腰腿痛，我們通常給予相應的藥物治療。除了一些醫療保健活動(dòng)和預防工作外，我們還建議做一些醫療保健活動(dòng)和預防工作。例如，東北兄弟的吊桿是一種常用的方式。

當然，這必須從腰椎間盤(pán)突出癥的原因開(kāi)始。腰椎間盤(pán)突出癥實(shí)際上是由變性腰椎間盤(pán)突出到椎管，壓迫神經(jīng)引起的一系列癥狀。壓力腰椎間盤(pán)就像一個(gè)饅頭，無(wú)論皮膚是否好，只有壓力，饅頭餡可能會(huì )泄漏。因此，壓力是一個(gè)重要的誘因，它可以促進(jìn)椎間盤(pán)突出癥，然后壓迫神經(jīng)引起癥狀。

吊單杠有效嗎？通過(guò)以上解釋?zhuān)覀兌贾姥甸g盤(pán)壓力是誘因，所以我們可以減輕腰椎間盤(pán)壓力治療，吊桿是好方法之一，可以通過(guò)下半身重量，脊柱向下拉，減輕腰椎間盤(pán)壓力，發(fā)揮牽引復位的作用。這就是吊單杠治療的原理。此外，吊單杠還可以鍛煉腰背部肌肉，增其力量，從而增強脊柱的穩定性，起到預防突出的作用。

現在重點(diǎn)來(lái)了，怎樣吊單杠好呢？以下建議:1。高度要合適，太高，落地時(shí)可能會(huì )因沖擊過(guò)大而加重病情；太低，姿勢不容易掌握。故觸手可及是理想的高度。2.單一來(lái)說(shuō)，吊單杠的時(shí)間越長(cháng)越好，但對力量和耐力的要求有點(diǎn)高。我們需要根據自己的能力來(lái)決定感到不舒服，我們需要堅持太久。3.有些人不適合吊單杠。如果椎管狹窄，不建議吊單杠。此外，一些患者不適合在吊單杠后加重癥狀。4.有能力來(lái)回搖晃下半身，有利于緩解癥狀。

當然，除了懸掛單杠外，我們還可以通過(guò)游泳、倒走、彎腰、爬行、五點(diǎn)練習等鍛煉方式鍛煉背部肌肉力量，也可以發(fā)揮預防和保護作用。